Главные новости Калуги и Калужской области

Как укрепить свое здоровье в новом году

0 2

Лайфхак

Как укрепить свое здоровье в новом году

Со всей этой коронавирусной историей забота о здоровье заиграла новыми красками. Всем хочется быть здоровыми, что логично. Так как же укрепить своё здоровье? Мы собрали для вас несколько советов (нет, они не от госпожи Малышевой).

Пересмотрите питание

Не всё полезно, что в рот полезло, так, кажется, говорили наши бабушки? Или нет? В любом случае, питаться стоит осознанно. Тем более, что в наше время проблем с продуктами нет. Мы не призываем отказаться от всего вкусного в угоду диетическому столу, но менять пищевые привычки, которые разрушительно влияют на организм, нужно. Например, жареную куру можно заменить тушёной. Тоже очень вкусно, а организму меньше нагрузки.

Проверьте состояние организма

Вообще, с этого стоит начать, чтобы понимать, в каком направлении нужно двигаться. Вдруг, у вас суставы скоро посыпятся, а вы тут решили бегом заняться. Идите в клинику "Элита", пообщайтесь со специалистами, которые вас посмотрят, послушают, если надо проведут анализы, и дадут рекомендации.

Так вы точно будете знать, что происходит с организмом. Если что-то с ним не так, то своевременная диагностика поможет не довести до крупных неприятностей, а профессиональные рекомендации врачей по лечению дадут возможность избежать.

Медицинский центр Элита

Калуга, Поле Свободы, 129 (рядом с Теле-башней)

(4842) 762-528, (4842) 762-529

Спорт

Он должен быть неотъемлемой частью жизни, если нет никаких медицинских противопоказаний. Никто не заставляет вас послезавтра бежать марафон, но минимальные физические нагрузки телу давать надо. Особенно, если у вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни.

Для этого даже не обязательно в спортзал записываться, какие-то упражнения можно делать дома, какие-то на улице. Но если решите профессионально заняться спортом, то лучше получить консультацию знающего тренера, иначе может закончиться травмой.

Чистота – залог здоровья

Прописная истина, казалось бы. Но многие ей пренебрегают. И очень зря! К чистоте, которая залог, относятся и уборка в доме, и регулярная смена постельного белья, и личная гигиена. Оседающая на поверхности пыль, принесённая с улицы грязь, шерсть домашних животных – всё это может стать причиной развития разных заболеваний.

Конечно, жить в стерильности не нужно, даже вредно. Но минимальные усилия к уборке прикладывать стоит. Занятие, прямо скажем, не самое захватывающее, но помните, вам в этом доме жить, вам этим всем дышать. 

Здоровый сон

Ещё один важный пункт, на который многие не обращают внимание. Сон является одной из главных составляющих здоровой жизни. Есть даже такая пытка, когда человеку не дают спать. Поэтому к своему сну нужно подходить основательно. Спальное место должно быть удобным. Если после сна у вас чувство, что вас переехал КАМАЗ, то что-то не так. Меняйте матрас или подушку.

Также следите за тем, чтобы в комнате было достаточно кислорода, иначе проснётесь с дикой головной болью. Врачи рекомендуют хорошо проветривать помещение перед сном, прислушайтесь к ним. Ну и, конечно, продолжительность сна играет свою роль. Даже в самых комфортных условиях спать по 4 часа в день неправильно. Поэтому старайтесь, чтобы ваш график жизни позволял спать 7-8 часов.

Источник

Вам также могут понравиться

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот веб-сайт использует свои собственные и сторонние файлы cookie, чтобы предложить вам лучшее обслуживание. Открыв веб-сайт, вы принимаете наше использование файлов cookie. У вас есть возможность предотвратить создание файлов cookie, а также их устранение, используя различные варианты вашего браузера. Принять Подробнее